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Les dips sont certainement l'un des exercices de musculation au poids de corps les plus efficace pour prendre la masse musculaire au niveau de la partie supérieure du corps et particulièrement au niveau muscles pectoraux (partie basse) et des triceps. Comment faire des dips chaise au sol ? Les mains placées derrière vous sur le rebord d'une chaise ou d'un banc ; bras et jambes tendues, vous soutenez votre poids sur vos talons et vos mains : Fléchissez vos bras en contrôlant la descente. Bonjour, je suis Eric Barbe de Vie de remise en forme ici au gold's Gym a Arlington, Massachusetts, et c'est bon placement de la main tout en faisant des dips. Suivez les instructions de Yoann pour bien faire les dips et dire adieu au gras qui pend des bras ! - Commencer par : 4 séries de 10 répétitions - Objectif : 5 séries de 20 répétitions. 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